Scripts d’hypnose pour troubles anxieux

Les scripts d’hypnose pour troubles anxieux, phobies, TOC et stress visent à agir sur les mécanismes inconscients qui maintiennent la peur, l’angoisse, les compulsions et les comportements de contrôle. En travaillant sur les croyances, les sensations corporelles et les réactions émotionnelles, ces scripts permettent d’accompagner les patients vers un apaisement durable, un regain de confiance et une meilleure gestion de leurs réactions face aux situations stressantes.

Ces scripts hypnotiques pour troubles anxieux ne se contentent pas de calmer quelques symptômes ; ils aident à transformer la relation du patient avec la peur, la pression sociale, les ruminations ou les comportements répétitifs. Ils renforcent la capacité à rester présent, à reprendre le contrôle, à réduire les automatismes et à retrouver une vie plus sereine et équilibrée, dans le respect du rythme de chacun.

L’anxiété et ses troubles sont très répandus, et l’accès à des outils professionnels efficaces est souvent limité. Selon l’Organisation mondiale de la santé, les troubles anxieux sont parmi les plus fréquents désordres mentaux au monde, touchant des centaines de millions de personnes, avec des débuts fréquents dès l’enfance ou l’adolescence, alors que l’accès aux soins reste insuffisant. Qu’il s’agisse de panique, d’évitement, de peur sociale ou de comportements répétitifs, chaque script de cette page propose un support structuré pour les praticiens souhaitant enrichir leur accompagnement.

Ci‑dessous, trouvez la liste de nos scripts destinés à accompagner les patients souffrant de troubles anxieux, TOC, stress, burn‑out et comportements connexes.
(Cliquez sur les titres de scripts pour accéder aux détails.)

Anxiété générale, stress et inquiétudes

Libération de l’anxiété – technique du poing
Script pratique permettant de réduire rapidement les sensations anxieuses grâce à une technique de libération structurée, facilement réutilisable par le patient.

Aidez vos patients à contrôler leurs crises de panique ou d’angoisse
Ce script accompagne la gestion des attaques de panique en aidant le patient à reprendre le contrôle face aux montées d’angoisse aiguës.

Calmer les inquiétudes permanentes
Script destiné aux patients sujets aux ruminations et préoccupations constantes, favorisant un apaisement mental durable.

Arrêtez d’imaginer le pire
Ce script aide à réduire les scénarios catastrophiques et les anticipations négatives, en développant une perception plus réaliste et sereine.

Évacuez les mauvaises émotions – les ballons
Script métaphorique permettant de libérer les émotions négatives et de retrouver une sensation de légèreté émotionnelle.

Relaxation pour lutter contre la dépression
Script axé sur la détente profonde et la stabilisation émotionnelle, utile en accompagnement de troubles de l’humeur liés à l’anxiété.

Récupérer d’un burnout
Script conçu pour accompagner la phase de récupération après un épuisement professionnel, en restaurant progressivement énergie et équilibre.

TOCs, compulsions et comportements répétitifs

Soulagez vos patients de leurs TOCs
Script visant à réduire l’impact des pensées obsessionnelles et des rituels compulsifs en renforçant la capacité de lâcher-prise.

TOCs et la chambre à ballons
Approche métaphorique pour modifier la relation aux compulsions et aider le patient à prendre de la distance avec ses rituels.

Stop au lavage de mains compulsif
Script ciblé sur la réduction des lavages excessifs liés à la peur et au besoin de contrôle.

La phobie des germes
Script accompagnant la diminution de la peur de la contamination et la reprise de gestes du quotidien plus sereins.

Arrêter de se gratter
Ce script aide à réduire les comportements de grattage compulsif liés au stress ou à l’anxiété.

Ne plus se gratter
Variante orientée sur la conscience corporelle et la régulation émotionnelle pour limiter le geste répétitif.

Arrêter de se ronger les ongles
Script visant à éliminer ce comportement nerveux en renforçant le calme intérieur et le contrôle.

La trichotillomanie (2)
Script destiné à réduire l’arrachage compulsif des cheveux en travaillant sur les déclencheurs émotionnels.

Surmonter la kleptomanie (addiction au vol)
Script pour accompagner la réduction des impulsions liées au vol compulsif, en renforçant l’auto-contrôle.

Peur sociale, jugement et confiance en soi

Surmonter sa timidité
Script permettant de développer une plus grande aisance sociale et de réduire l’inhibition relationnelle.

N’ayez plus peur d’être jugé
Ce script aide à diminuer la crainte du regard des autres et à renforcer l’estime personnelle.

Ne vous sentez plus inférieur aux autres
Script axé sur la valorisation de soi et la réduction des comparaisons négatives.

Confiance lors des entretiens d’embauche
Support spécifique pour gérer le stress lié aux entretiens professionnels et se présenter avec assurance.

N’ayez plus peur de parler en public
Script conçu pour réduire l’anxiété liée à la prise de parole devant un groupe.

Surmonter la peur de parler aux gens
Script aidant à dépasser la peur des interactions sociales et à favoriser une communication plus naturelle.

Aidez vos patients à ne plus rougir
Script ciblé sur la gestion des réactions corporelles liées à la gêne et à l’anxiété sociale.

La peur d’être touché
Script accompagnant la réintégration du contact physique en réduisant l’hypervigilance corporelle.

Perfectionnisme, contrôle et rigidité mentale

Arrêtez d’être trop perfectionniste
Script visant à diminuer la pression interne liée à la recherche excessive de perfection.

Arrêtez de vouloir contrôler les autres
Ce script aide à lâcher le besoin de contrôle et à apaiser les tensions relationnelles.

Manifestations physiques et troubles psychosomatiques

Apaiser le syndrome du côlon irritable
Script axé sur la réduction des tensions émotionnelles associées aux troubles digestifs.

Diminuer la sensibilité aux bruits
Script pour aider les patients hypersensibles aux stimuli sonores à retrouver plus de confort.

Clignement des yeux (paupières) excessifs
Support visant à réduire ce comportement nerveux par la détente et la régulation corporelle.

Apaiser les tics nerveux
Script destiné à diminuer la fréquence et l’intensité des tics liés au stress.

Arrêter le grincement de dents nocturne (bruxisme)
Script pour réduire les tensions nocturnes et améliorer la qualité du sommeil.

Relaxation et syndrome de Tourette
Support complémentaire axé sur la détente et l’apaisement global.

États dissociatifs et troubles complexes

Stopper la dépersonnalisation
Script aidant à renforcer l’ancrage et la sensation de présence à soi.

Alexithymie et cécité émotionnelle
Script visant à développer la capacité à identifier et exprimer ses émotions.

Traiter un syndrome post-traumatique
Support pour stabiliser l’anxiété post-traumatique et restaurer un sentiment de sécurité.

Le mutisme chez l’adulte
Script accompagnant la reprise progressive de la communication verbale.

Attention, agitation et régulation émotionnelle

Troubles du déficit de l’attention (TDA)
Script pour améliorer la concentration et réduire l’agitation liée à l’anxiété.

Script hypnotique enfant – apprendre à contrôler sa colère
Support destiné aux enfants pour développer une meilleure régulation émotionnelle.

Anxiété liée à la sexualité

Éjaculation précoce
Script visant à réduire l’anxiété de performance et à renforcer la détente et la confiance.